冬嵐的好康情報手札

「你看起來好年輕！」、「你的皮膚好光滑細緻！」這些表達出「年輕」意涵的話語，幾乎沒有人不愛聽；而「老化」可以說是每個人都不想經歷，卻又一定會面臨的生命歷程。

我們常用「生、老、病、死」來形容人生進程。出生後，年歲不停增長，接著，當身體衰老到一定程度時可能就出現各種病痛，最後，迎接死亡。因此，我們本能地想抗拒老化、不想失智失能，更不想承受病痛。

尤其，台灣早已走在高齡化的路上了，國發會更推估2016年起，進入高齡社會，逾65歲的老年人口將超過幼年人口，老化指數超過100%；2060年，老年人口約為幼年人口的4倍，將是全球僅次於日本第二老的國家。

我們無法阻止時間的流逝，也無法暫停歲數的增長，但是，我們一定能延緩身體的老化時間，甚至比實際年齡更年輕！讓「老、病、死」在整個生命中占的比例降到最低，而不是花費幾十年在看病、住院，過著沒有生活品質的日子。

這期，早安健康不只是關注外表或特定部位的老化，而是全方位地介紹19個部位的抗老保健術。老化，並不是這個器官老了，而其他部位仍然很年輕，而是會相互影響，例如聽力退化的人，大腦也比正常者退化得快；口腔老化的人，要注意心血管疾病的發生；體重過重的人，大腦比正常者老16歲。

不讓身體生鏽的方法，不難，關鍵就在你我的生活中，每個都能輕易做到：唱唱卡拉OK，能使肺年輕；少說他人壞話、多話謝謝，就是保養大腦的好方法；吃飯時先吃蔬菜，有助改善三高…好好呼吸、好好吃飯、好好睡覺就是了。

早安健康編輯／徐惠琬

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